Conseils tirés de l'expérience de l'auteur pour se maintenir en bonne santé : mode de vie, disposition d'esprit, respiration et voix, comment prendre en compte l'hérédité, surmonter un deuil... H. Aufray présente les effets bénéfiques de la proximité avec la nature, du don, des rencontres enrichissantes qui aident à bien vieillir.