Cond.phys./Musculation

Entraînement physique : Suivez le guide!

Tanya Wyatt

Date de parution : Juin 2005

Éditeur: GUY SAINT-JEAN EDITEUR

Comment évaluer votre niveau de santé et de forme physique, comment adopter de meilleures habitudes, comment effectuer efficacement des exercices physiques. Élaboration d'un plan d'action. Exercices physiques, mouvement par mouvement. Démystifier la salle d'entraînement physique. Entraînement physique : suivez le guide, présente une foule de renseignements à ceux et celles qui désirent faire des exercices pour être en meilleure santé et en meilleure forme physique. Rédigé par une spécialiste de la forme physique aux multiples qualifications, ce livre est un trésor d'information pour les débutants et pour les fervents des exercices physiques plus avancés. ...

Grand livre de l'entraînement physique (Le)

Tanya Wyatt

Date de parution : Décembre 2009

Éditeur: GUY SAINT-JEAN EDITEUR

Vous souhaitez vous remettre en forme une fois pour toutes? Ce livre vous donne des moyens d'AGIR. Prenez des décisions éclairées selon les objectifs que vous vous êtes fixés, le style de vie que vous aimeriez adopter et le type d'activités que vous préférez. Parmi les précieux conseils contenus dans cet ouvrage, vous trouverez: une méthode d'évaluation de votre niveau de santé et de forme physique; des trucs pour adopter de meilleures habitudes; des explications pour effectuer efficacement les principaux exercices physiques, avec de magnifiques photos à l'appui; tout sur l'élaboration d'u ...

Diététique du Sport N.E.

Corinne Dejean

Date de parution : Août 2008

Éditeur: DESIRIS

À chaque sport sa diététique ! Telle est l'idée directrice de l'ouvrage de Corinne Dejean, qui explique le pourquoi et le comment de la nécessité d'une diététique adaptée à chaque sport.Par ses nombreuses activités de diététicienne, aussi bien en milieu hospitalier qu'en clientèle privée, et par ses propres activités sportives, Corinne Dejean a été naturellement amenée à faire le lien entre un sport et une bonne alimentation.Sa connaissance très pratique des problèmes d'alimentation et d'hygiène rencontrés par les sportifs a souvent conduit l'auteur à donner des conseils pour ...
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Nutrition de la force

Julien Venesson , Michael Gundill

Date de parution : Juillet 2011

Éditeur: THIERRY SOUCCAR

Voici le premier guide de nutrition pour les sports de force. Vous souhaitez développer votre masse musculaire pour sculpter votre silhouette ou gagner en puissance pour les besoins de votre sport, comment concrètement réaliser un plan alimentaire ?Basé sur les connaissances les plus récentes, ce livre propose pour la première fois des programmes nutritionnels personnalisés. Selon votre niveau et votre morphotype, vous saurez comment moduler votre alimentation pour atteindre vos objectifs :prise de masse musculaireperte de poidssèche en vue d'une compétitionoptimisation de l'entraînementL'auteur passe ensuite en revue les compléments alimentaire ...
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27 jours pour sculpter votre corps: Le régime Men's Health

Stephen Perrine , Leah Flickinger , Heather Hurlock

Date de parution : Mai 2013

Éditeur: HACHETTE

Le régimeMen'sHealthEn 27 jours seulement, brûlez les calories et sculptez votre corps !Au sein de votre organisme, en ce moment précis, une bataille fait rage, une bataille qui oppose vos cellules : celles qui fabriquent des muscles et celles qui font les graisses.L'équipe du magazine Men's Health a passé au crible tous les programmes de remise en forme et tous les régimes pratiqués dans le monde. Elle a consulté les meilleurs spécialistes en la matière. Au final, elle vous livre la méthode éprouvée.¤ évaluez votre forme physique, prenez conscience de vos atouts et d ...

Abdo-fessiers

Annick Pasquier , Claudine Parra

Date de parution : Mai 2013

Éditeur: HACHETTE

Au quotidienLes conseils pour prendre soin de votre corps : alimentation, respiration, postures.Séances de gymDes exercices détaillés et illustrés, pour sculpter votre silhouette et gagner en tonicité.Conseils de coachÊtre plus performante, pratiquer une activité physique adaptée...

Affiner sa Silhouette

Sophie Chevalier

Date de parution : Juillet 2008

Éditeur: FLAMMARION

Affiner sa silhouetteAbdos-fessiers, programme ventre platStop aux petits bourrelets disgracieux qui alourdissent la silhouette, vive le ventre plat !Grâce à des mouvements inspirés de la danse classique et accessibles à tous, affinez durablement votre silhouette !pliésdégagésronds de jambefondusdéveloppésbattements...Vous découvrirez des enchaînements faciles à réaliser pour avoir, vous aussi, le corps élancé et musclé des danseurs !

Musculation : Sculptez-vous un corps puissant!

Fabien Menguy , Olivier Baudry

Date de parution : Novembre 2016

Éditeur: SOLAR

#monsieurLe programme de musculation step by step qui fait le job, de la perte de poids à la prise de masse. Exercices, matériel, nutrition : on prend des muscles en 6 mois. Résultat : un look de model, et sans retouche Photoshop, please.#1 Les 3 programmes progressifs, en salle ou at home, sur machines ou au poids du corps. Objectif : plus athlétique, plus costaud, plus musclé.#2 Du full body et du split, pour une musculation intégrale. Ça va gonfler.#3 De la prise de masse et de la sèche, façon The Rock, histoire de dépasser ses limites.#4 La nutrition ...

50 exercices de musculation à faire chez soi

Sandrine Coucke-Haddad

Date de parution : Mai 2011

Éditeur: ESI

50 exercices de musculation à faire chez soiIndispensable pour sculpter une silhouette musclée, cet ouvrage propose 50 exercices à faire chez soi, pour des résultats rapides et visibles.Suivez les programmes d'entraînement adaptés et observez rapidement vos muscles se dessiner.¤ À faire chez soi¤ Tous niveaux¤ Sans machine¤ Programmes sur mesure¤ Des conseils et astuces¤ Des résultats rapides

Musculation: les bases pour bien débuter

Sophie Godard

Date de parution : Juin 2012

Éditeur: ESI

Indispensable, ce guide vous propose des exercices illustrés et détaillés pour pratiquer facilement la musculation chez vous. Adapté à tous les niveaux, il vous permettra de vous sculpter une silhouette musclée en très peu de temps. De nombreuses recommandations pratiques vous feront progresser rapidement et assureront la réussite de vos objectifs.

80 exercices de musculation :sans machine

Sandrine Coucke-Haddad , Sophie Godard , Morgan Dresse

Date de parution : Août 2012

Éditeur: ESI

80 exercices de musculationSans machineVéritable coach de votre corps, cet ouvrage vous propose 80 exercices de musculation à pratiquer à la maison, sans machine, pour retrouver fermeté et tenue. Vous y trouverez des conseils pour vous accompagner dans votre entraînement et ne pas vous blesser. Redessinez votre silhouette grâce à des exercices illustrés de photos claires pour bien exécuter les mouvements. Cette méthode complète vous permettra d'atteindre vos objectifs sans brusquer votre corps. Prêt ? Transpirez !¤ Des conseils pratiques¤Des programmes spécialisés¤Sans machineDans le DVD, retrouvez 40 exercices pour vous muscler efficacement de façon ciblée : abdominaux, dor ...

La bible de la musculation au naturel

Rudy Coia , Julien Venesson

Date de parution : Juillet 2018

Éditeur: THIERRY SOUCCAR

Le guide de la musculation au naturelFaut-il prendre des produits dopants pour avoir une plastique exceptionnelle, un corps incroyablement musclé et dessiné, le type de physique qui fait que les gens se disent « waouh » ?Non, la preuve avec ce guide qui vous permettra d'avoir le corps athlétique dont vous rêvez et que vous n'avez jamais pu obtenir.Il propose une méthode fondée sur les toutes dernières découvertes en matière de physiologie du muscle et l'expérience sans équivalent du plus célèbre des coaches français.Voici ce qui fait la différence avec ...

Puissance brute

Emmanuel Akermann

Date de parution : Septembre 2019

Éditeur: MANOKAN

Le geste sportif nécessite force et vitesse, deux qualités physiques qui, en se mêlant, deviennent l'expression même de la notion de puissance.En s'entraînant comme un athlète, c'est-à-dire dans un objectif de puissance physique, le sportif va développer un physique fort et fonctionnel, un corps plus massif et plus sec, des masses corporelles mieux équilibrées et prévenir les blessures liées à un entraînement mal conduit.Puissance brute propose les méthodes et les outils les plus adaptés pour atteindre cet objectif, que ce soit à travers des exercices utilisant le poid ...

Gym brûle-graisses (La)

Nina Winkler

Date de parution : Mai 2009

Éditeur: MARABOUT

La gym brûle-graisseDes exercices punchy pour une séance fitness et pour brûler les capitons et les graisses accumulés ! Grâce à ce guide, composez votre plan d'entraînement selon vos besoins.Qui ne rêve pas de perdre durablement ses stocks de graisse et d'avoir un corps ferme à souhait ? Avec une combinaison intelligente d'exercices d'entraînement cardio, de renforcement musculaire ciblé et un régime facile mais efficace, c'est possible !Le programme de fitness se présente en modules de 15,30 ou 60 minutes, selon le temps que vous avez. Vous trouverez des séances de fitness équilibrées, des séances card ...

Mincir grâce à la méthode Pilates

Lynne Robinson

Date de parution : Mai 2010

Éditeur: MARABOUT

Mincir grâce à la méthode PilatesUne méthode efficace pour mincir et remodeler votre silhouetteCe programme beauté, accompagné de nombreuses illustrations, vous aidera à perdre durablement du poids et à vous tonifier, grâce à :des exercices de Pilates et de l'aérobic pour affiner la silhouette et brûler davantage de caloriesla mise en place d'une alimentation saine et équilibrée et d'un mode de vie sans stress

Guide pratique de la musculation (Le)

Thierry Bredel

Date de parution : Mars 2011

Éditeur: MARABOUT

Ce guide d'entraînement à domicile vous permet de créer votre propre programme d'entraînement suivant votre potentiel et vos objectifs. Vous aurez à votre disposition les moyens simples pour :sculpter votre corpstonifier et renforcer vos musclescombattre le stressvous maintenir en formeperdre du poids

Musculation (La):Sculptez chaque partie de votre corps

Thierry Bredel , Jean-François Chavanne

Date de parution : Mars 2013

Éditeur: MARABOUT

La musculationVous voulez sculpter votre corps mais vous n'êtes pas attiré par les salles de gym ?Ce guide d'entraînement à domicile vous permet de créer votre propre programme d'entraînement suivant votre potentiel et vos objectifs.Vous aurez à votre disposition les moyens simples pour :tonifier et renforcer vos musclescombattre le stressvous maintenir en formeperdre du poidsPour chaque exercice, vous aurez : la posture illustrée par une photo ; un texte très détaillé ; les positions à éviter pour ne pas se faire mal ; les conseils du coach pour bien réaliser l'exercice.

Abdos fessiers des paresseuses (Les)

Lydie Raisin

Date de parution : Mars 2013

Éditeur: MARABOUT

Vous avez constaté un léger ramollissement - oh, vraiment très léger - de la fesse gauche ? Vous ne rentrez plus dans votre slim préféré et avez un «petit ventre» ?Sournoisement, vous ne les avez pas vus arriver. Qui ? le ventre flasque et la fesse triste. Il faut faire quelque chose !Si vous vous sentez motivée pour pratiquer, sans stress, un effort physique modéré, sans sacrifier vos grasses matinées dominicales, ce guide est fait pour vous. Il vous donne plein de trucs pour vous motiver et commencer un programme de 3 petites semaines pour faire de ...
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