Cond.phys./Musculation

Grand livre des exercices de musculation (Le)

Thierry Bredel

Date de parution : Septembre 2009

Éditeur: AMPHORA

Que vous soyez pratiquant novice ou confirmé, chez vous ou en salle, adepte de l'entraînement avec charges libres, guidées, ou en poids de corps... voici le nouveau manuel incontournable pour toute personne qui s'intéresse à la musculation !L'objectif recherché est de répondre à une haute exigence pédagogique tout en proposant un livre avec une orientation résolument esthétique et pratique. Après avoir expliqué les principes fondamentaux pour un entraînement adapté à vos objectifs et proposé des exemples de programmes pour une pratique efficace et cohérente, Thierry Bredel a référencé et analysé près de 200 exercices ...

Je pratique la musculation

Gilbert Bohbot

Date de parution : Juin 2010

Éditeur: AMPHORA

¤ Développez votre masse musculaire, améliorez votre force, construisez-vous un corps esthétique.¤ Découvrez les conseils et les pièges à éviter pour une pratique sûre et efficace.¤ Initiez-vous aux meilleurs exercices pour chaque groupe musculaire.¤ Suivez une programmation en quatre étapes pour atteindre le meilleur de votre potentiel athlétique.¤ Adaptez votre stratégie d'entraînement en fonction de vos dispositions naturelles et de votre morphotype.¤ Soignez votre condition physique grâce à la pratique du cardio-training et du stretching.¤ Travaillez votre ceinture abdominale en suivant de nombreux exercices spécifiques.¤ Optimisez votre entraînement grâce à une nutrition adaptée à vos object ...
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Grand livre des exercices de musculation (Le)

Thierry Bredel , Denis Boulanger

Date de parution : Août 2012

Éditeur: AMPHORA

Que vous soyez pratiquant novice ou confirmé, chez vous ou en salle, adepte de l'entraînement avec charges libres, guidées, ou en poids de corps... voici le nouveau manuel incontournable pour toute personne qui s'intéresse à la musculation !L'objectif recherché est de répondre à une haute exigence pédagogique tout en proposant un livre avec une orientation résolument esthétique et pratique. Après avoir expliqué les principes fondamentaux pour un entraînement adapté à vos objectifs et proposé des exemples de programmes pour une pratique efficace et cohérente, Thierry Bredel a référencé et analysé près de 200 exercices c ...

Mon carnet de musculation: le suivi de mes entraînements

Nicolas Piémont

Date de parution : Mars 2014

Éditeur: AMPHORA

¤ Voici un véritable outil pratique qui vous accompagnera toute l'année ; il vous permettra d'organiser et d'adapter vos séances en fonction de vos objectifs.¤ Vous y indiquerez toutes les informations utiles : les exercices réalisés, le nombre de séries et de répétitions effectuées, les charges utilisées, ainsi que la cadence et le temps de récupération adoptés.¤ Prévu pour s'adapter aux différents modes d'entraînement et lieux de pratique, ce support clair et exhaustif vous permet de préparer et de revenir sur vos séances afin d'éviter la stagnatio ...
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Haltérophilie au service de la préparation physique et...(L')

Olivier Maurelli , Bruno Parietti , Marc Vouillot

Date de parution : Juin 2015

Éditeur: AMPHORA

L'haltérophilie est une discipline olympique dont les deux mouvements, l'arraché et l'épaulé-jeté, sont le socle de la préparation physique à de nombreux sports, notamment pour le développement de la puissance.Par son approche mécanique, éducative, préventive et pédagogique, ce manuel permet une intégration réellement performante de ces mouvements dans la préparation du sportif tout en préservant son intégrité physique.L'objectif des auteurs est de proposer un véritable support de référence, allant de l'enseignement des principes fondamentaux à respecter à la mise en place concrète de l'entraînement par de no ...
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Le grand livre des exercices de musculation

Thierry Bredel , Denis Boulanger , Carole Fumat

Date de parution : Décembre 2016

Éditeur: AMPHORA

Un ouvrage de référence, déjà adopté par plus de 30 000 pratiquantsQue vous soyez pratiquant novice ou confirmé, chez vous ou en salle, adepte de l'entraînement avec charges libres, guidées, ou en poids de corps... voici le manuel incontournable pour toute personne qui s'intéresse à la musculation !L'objectif recherché est de répondre à une haute exigence pédagogique tout en proposant un livre avec une orientation résolument esthétique et pratique. Après avoir expliqué les principes fondamentaux pour un entraînement adapté à vos objectifs et proposé des exemples de programmes pour une pratique efficace et cohérente, Thierry ...
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Bodybuilding pour débutants

Grant Griffiths

Date de parution : Août 2007

Éditeur: BROQUET

Le bodybuilding implique le développement de la force et de la puissance. Il implique également l’exécution d’exercices répétitifs pour faire travailler des groupes de muscles spécifiques et augmenter le niveau de forme physique et d’énergie. Bodybuilding pour débutants vous propose une série d’exercices favorisant le développement de différents groupes de muscles, incluant des exercices au banc d’haltères, des exercices au sol, des exercices avec haltères et des exercices avec une barre à disques. Afin de vous entraîner en toute sécurité, vous devrez posséder une bonne compréhe ...

Yoga pour les 50 Ans et Plus (Le)

Richard Rosen

Date de parution : Janvier 2008

Éditeur: ADA

Commencez à pratiquer le yoga dès aujourd'hui grâce à des postures tout en douceurLe yoga des 50 ans et plus enseigne un yoga sur mesure, simple et relaxant, qui s'apprend à tout âge. C'est le choix idéal pour pratiquer le yoga sans se blesser. Avec Le yoga pour les 50 ans et plus, vous prendrez conscience de votre corps tout en vous développant physiquement et spirituellement.Les postures, expliquées étapes par étapes à l'aide de photographies et de commentaires, vous permettront:- de retrouver votre sérénité- d'accroître souplesse et équilibre- d'améliorer votre concentration- de développer votre forc ...

Musculation: Anatomie et mouvements

Pat Manocchia

Date de parution : Février 2010

Éditeur: BROQUET

Expert reconnu dans les domaines du fitness et de la santé, Pat Manocchia dirige à New York le centre de médecine préventive La Palestra, qu’il a lui-même fondé. Il milite depuis des années pour une approche intégrée du sport et de la médecine. Titulaire de nombreux certificats, il collabore régulièrement à différents magazines, tels que Women’s Sports and Fitness ou Allures, et intervient comme expert fitness dans l’émission Good Morning America. Ancien joueur professionnel de hockey, membre de l’équipe nationale des États-Unis, il a couru onze marathons et conduit plusieurs grou ...
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Musculation haute densité

Christophe Carrio

Date de parution : Avril 2009

Éditeur: THIERRY SOUCCAR

Je vais vous faire gagner des muscles et perdre la graisseVous voulez sculpter votre corps, gagner en force, améliorer votre explosivité ou simplement vous maintenir en forme ? Christophe Carrio, coach sportif, quintuple champion du monde de karaté artistique, vous propose un système d'entraînement totalement inédit. Travail équilibré des chaînes musculaires, travail en charge libre, gainage, plyométrie, accélération compensatoire... toutes les nouvelles techniques sont associées dans un objectif de rentabilité maximale avec, en plus, des conseils alimentaires.En faisant varier régulièrement les séances, les exercices, les enchaînements et les temps de réc ...

Anatomie & musculation: développez votre puissance musculaire

Date de parution : Octobre 2015

Éditeur: PARRAMON FRANCE

Une méthode imparable pour vous muscler en bonne intelligence avec votre corpsAnatomie et musculationCe guide illustré vous permettra d'augmenter votre force musculaire, mais aussi d'améliorer votre forme physique, de freiner les symptômes du vieillissement et de vous sculpter un corps aussi harmonieux que performant. La compréhension de la fonction musculaire et la connaissance de votre anatomie rendront vos objectifs plus faciles à atteindre : les résultats obtenus procéderont de simples principes biomécaniques. Si cette méthode d'entraînement à haute intensité est correctement appliquée, elle vous permettra de progresser rapidement sans y consacrer trop de temps. Quel ...
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27 jours pour sculpter votre corps: Le régime Men's Health

Stephen Perrine , Leah Flickinger , Heather Hurlock

Date de parution : Mai 2013

Éditeur: HACHETTE

Le régimeMen'sHealthEn 27 jours seulement, brûlez les calories et sculptez votre corps !Au sein de votre organisme, en ce moment précis, une bataille fait rage, une bataille qui oppose vos cellules : celles qui fabriquent des muscles et celles qui font les graisses.L'équipe du magazine Men's Health a passé au crible tous les programmes de remise en forme et tous les régimes pratiqués dans le monde. Elle a consulté les meilleurs spécialistes en la matière. Au final, elle vous livre la méthode éprouvée.¤ évaluez votre forme physique, prenez conscience de vos atouts et d ...

Abdo-fessiers

Annick Pasquier , Claudine Parra

Date de parution : Mai 2013

Éditeur: HACHETTE

Au quotidienLes conseils pour prendre soin de votre corps : alimentation, respiration, postures.Séances de gymDes exercices détaillés et illustrés, pour sculpter votre silhouette et gagner en tonicité.Conseils de coachÊtre plus performante, pratiquer une activité physique adaptée...

Musculation et forme

Martine Gonthier

Date de parution : Octobre 2002

Éditeur: HACHETTE

Le sport est aujourd'hui un loisir où la recherche du plaisir et du bien-être prime sur l'effort. Pour vivre pleinement votre sport et en faire profiter votre corps, voici un programme complet, 100 % détente et 100 % pratique :ShoppingDiététique et hygiène de vie au quotidienEvaluation de votre forme physiqueDes séances réussies : échauffements adaptés, exercices simples et efficaces, étirements et assouplissements pour une bonne récupération

Affiner sa Silhouette

Sophie Chevalier

Date de parution : Juillet 2008

Éditeur: FLAMMARION

Affiner sa silhouetteAbdos-fessiers, programme ventre platStop aux petits bourrelets disgracieux qui alourdissent la silhouette, vive le ventre plat !Grâce à des mouvements inspirés de la danse classique et accessibles à tous, affinez durablement votre silhouette !pliésdégagésronds de jambefondusdéveloppésbattements...Vous découvrirez des enchaînements faciles à réaliser pour avoir, vous aussi, le corps élancé et musclé des danseurs !

Musculation : Sculptez-vous un corps puissant!

Fabien Menguy , Olivier Baudry

Date de parution : Novembre 2016

Éditeur: SOLAR

#monsieurLe programme de musculation step by step qui fait le job, de la perte de poids à la prise de masse. Exercices, matériel, nutrition : on prend des muscles en 6 mois. Résultat : un look de model, et sans retouche Photoshop, please.#1 Les 3 programmes progressifs, en salle ou at home, sur machines ou au poids du corps. Objectif : plus athlétique, plus costaud, plus musclé.#2 Du full body et du split, pour une musculation intégrale. Ça va gonfler.#3 De la prise de masse et de la sèche, façon The Rock, histoire de dépasser ses limites.#4 La nutrition ...
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Bodyweight : la méthode Fixnext

Erwann Menthéour

Date de parution : Novembre 2017

Éditeur: SOLAR

La méthode fitnextBodyweightEt si on décidait de bien se muscler ? Sans détourner le titre d'un de mes ouvrages, j'aimerais vous transmettre dans ce livre mon expérience en matière de musculation à poids de corps, le bodyweight. Le bodyweight est une pratique polyarticulaire qui permet de perdre du poids et de se sculpter un corps tonique, athlétique. Il est efficace et accessible parce qu'il fait travailler à poids de corps. Et surtout, surtout, il nous donne la possibilité d'utiliser notre corps dans le respect de ce pour quoi il est conçu. La discipline est à la mode. Mais ...
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Musculation : épidémiologie et prévention des blessures

Ivan Prothoy , Sylvain Pelloux Prayer , Carole Fumat

Date de parution : Novembre 2015

Éditeur: ELSEVIER MASSON

Tout sportif qui cherche à progresser dans sa discipline a recours à la musculation. Apparemment simples, les mouvements réalisés en salle sont pourtant complexes et nécessitent un apprentissage et un suivi médical spécifique. Les blessures sont fréquentes : déchirures musculaires, entorses, fractures, et touchent les différentes régions anatomiques.Fruit d'une collaboration entre un coach sportif et un médecin du sport, cet ouvrage offre au lecteur tous les conseils nécessaires à une pratique efficace et sans risque.Le coeur de l'ouvrage détaille, par zone anatomique, les mouvements fondamentaux, leurs pièges et leurs risques, e ...
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Guide pratique de la musculation sans machine (+1 DVD)

Sophie Godard

Date de parution : Janvier 2011

Éditeur: ESI

Guide pratique de la musculation sans machineIdéal pour se muscler et entretenir sa silhouette, cet ouvrage propose 40 exercices à réaliser chez soi sans machine. Efficaces, les programmes d'entraînement s'adaptent à tous les niveaux. De nombreux conseils nutritionnels et pratiques permettent de progresser rapidement.¤ À faire chez soi¤ Sans machine¤ Tous niveaux¤ Trois programmes¤ Des conseils alimentaires¤ Des astuces pratiquesDans le DVD, retrouvez 20 exercices détaillés et commentés.Accessibles, ils peuvent être réalisés sans restriction de niveau.Les premiers résultats sont visibles après quelques séances seulement.
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