Cond.phys./Musculation

Méthode de musculation T.2: L'espace stratégique

Olivier Lafay , Isabelle Touaty

Date de parution : Mars 2015

Éditeur: AMPHORA

Méthode de musculationEntretien musculaire ¤ Perte de graisse ¤ Remise en forme ¤ Haute performance¤ Tome 2 L'espace stratégiqueCe livre est à la fois une synthèse et un dépassement de la seconde phase du développement de la Méthode Lafay.La première phase avait consisté en la construction, la diffusion et la défense d'un mode d'entraînement alternatif. L'ouvrage (le tome 1) contenant cet entraînement novateur a bouleversé les codes en musculation.Le livre vert a en effet été conçu afin de limiter le nombre d'informations à acquérir et gérer pour s'entraîner efficacement, et obtenir des résultats im ...
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Musculation T.2: Anatomie et mouvements

Pat Manocchia

Date de parution : Janvier 2011

Éditeur: BROQUET

Comment travaille notre corps lorsque nous nous entraînons ? Quels sont les muscles sollicités dans tel ou tel exercice ? Comment faire pour optimiser les séances ? Ce sont là les questions auxquelles cet ouvrage se propose de répondre. Les exercices indiqués, décrits de façon claire et concise, sont accompagnés d’illustrations anatomiques détaillées et des meilleurs conseils pour une parfaite exécution. Grâce à son découpage du corps en grandes parties, ce livre nous permet d’affiner notre compréhension de la physiologie musculaire dans le cadre de la pratique sportive.
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Nutrition de la force

Julien Venesson , Michael Gundill

Date de parution : Juillet 2011

Éditeur: THIERRY SOUCCAR

Voici le premier guide de nutrition pour les sports de force. Vous souhaitez développer votre masse musculaire pour sculpter votre silhouette ou gagner en puissance pour les besoins de votre sport, comment concrètement réaliser un plan alimentaire ?Basé sur les connaissances les plus récentes, ce livre propose pour la première fois des programmes nutritionnels personnalisés. Selon votre niveau et votre morphotype, vous saurez comment moduler votre alimentation pour atteindre vos objectifs :prise de masse musculaireperte de poidssèche en vue d'une compétitionoptimisation de l'entraînementL'auteur passe ensuite en revue les compléments alimentaire ...
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Musculation : Sculptez-vous un corps puissant!

Fabien Menguy , Olivier Baudry

Date de parution : Novembre 2016

Éditeur: SOLAR

#monsieurLe programme de musculation step by step qui fait le job, de la perte de poids à la prise de masse. Exercices, matériel, nutrition : on prend des muscles en 6 mois. Résultat : un look de model, et sans retouche Photoshop, please.#1 Les 3 programmes progressifs, en salle ou at home, sur machines ou au poids du corps. Objectif : plus athlétique, plus costaud, plus musclé.#2 Du full body et du split, pour une musculation intégrale. Ça va gonfler.#3 De la prise de masse et de la sèche, façon The Rock, histoire de dépasser ses limites.#4 La nutrition ...
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Guide des compléments alimentaires pour sportifs

FREDERIC DELAVIER , Michael Gundill

Date de parution : Novembre 2012

Éditeur: VIGOT

Ce livre a pour objectif d'aider le sportif à choisir parmi les nombreux compléments alimentaires existants ceux qui sont susceptibles d'optimiser ses propres paramètres biologiques pour améliorer ses performances.Des informations claires et étayées par une importante bibliographie scientifique l'y aideront. Faciles à consulter, elles lui permettront de saisir rapidement les avantages et les inconvénients de chacun.Grâce au classement des compléments alimentaires en divers secteurs préalablement définis (l'énergie, l'endurance, la force, le volume musculaire, la récupération, le bon état général, la perte de poids), il pourra consulter sans dél ...
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Gym et musculation pour les nuls

Cyndi Targosz

Date de parution : Mars 2009

Éditeur: FIRST

Vous voulez retrouver des abdos d'acier ou de belles fesses ? Éliminer les graisses excédentaires ? Vous remettre en forme en vue d'une compétition sportive ? Avec Gym et musculation pour les Nuls, c'est facile, en 10 minutes par jour seulement ! En fonction de votre profil, que vous soyez un homme ou une femme, les mouvements illustrés et décrits étape par étape vont vous transformer ! Vous allez découvrir des muscles dont vous ne soupçonniez même pas l'existence...Nul besoin d'un matériel sophistiqué : la plupart des exercices se font sans matériel ; pour les autres, vous pourrez utili ...

L'encyclopédie des exercices de musculation

Thierry Bredel , Denis Boulanger , Carole Fumat

Date de parution : Novembre 2019

Éditeur: AMPHORA

Guide de musculation à domicile ou en salle présentant les principes de la discipline pour adapter son entraînement à ses besoins et 200 exercices classés par groupe musculaire à réaliser avec des charges libres, des charges guidées ou sans matériel.
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Stretching pour le sportif : souplesse, étirement

Christophe Benoist

Date de parution : Janvier 2003

Éditeur: AMPHORA

Dans une perspective de performance et de prévention des blessures, le stretching est une composante indispensable de la pratique sportive.Christophe Benoist, un des entraîneurs de l'équipe de France handisport, a conçu un manuel exhaustif et très accessible pour une utilisation sérieuse et optimale de cette pratique.La partie théorique, claire et précise, présente les rappels physiologiques, les principes généraux et les différentes applications du stretching.La partie pratique, illustrée de nombreuses photos, présente des étirements classés par groupe musculaire et niveau de difficulté. Pour les vingt pr ...

Approche systémique de l'entraînement sportif

Jean-Philippe Biéchy

Date de parution : Décembre 2012

Éditeur: AMPHORA

L'entraîneur est aujourd'hui un véritable chef de projet : il se trouve au carrefour de plusieurs champs d'analyse constituant la performance qu'il doit étudier, maîtriser, programmer et modifier au fil des contraintes rencontrées.La mesure des charges d'entraînement et de compétition est l'une des composantes du quotidien du sportif et de l'entraîneur.Dans ce livre, l'objectif de Jean-Philippe Biéchy est de vous apporter un certain nombre d'outils qui vous permettront d'aborder l'entraînement sous un regard plus global.Vous y parviendrez notamment grâce à différentes méthodes de mesures appuyées par des exemples ...
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Bible de la préparation physique (La)

Didier Reiss , Pascal Prévost , Georges Cazorla

Date de parution : Août 2013

Éditeur: AMPHORA

De la compréhension à l'optimisation...L'objectif des auteurs, spécialistes reconnus, est de vous détailler les dernières avancées scientifiques et pratiques sur l'optimisation de la préparation physique sportive.Vous trouverez dans cet ouvrage de référence toutes les réponses aux questions que vous vous posez, quels que soient votre niveau, votre sport et vos objectifs.Endurance spécifique, perte de poids, musculation, force maximale, explosivité, vitesse, force endurance, masse musculaire, souplesse, équilibre, gainage fonctionnel, récupération... Chaque chapitre traite d'une composante essentielle de la préparation physique.L'ambition de cet ouvrage est de vous transmet ...
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Sangles de suspension: musculation et préparation physique

Nicolas Piémont , Christophe Pourcelot

Date de parution : Mars 2014

Éditeur: AMPHORA

Les sangles de suspension ont commencé à être utilisées il y a plus de cent ans par des gymnastes et judokas pour optimiser leur entraînement. Remises au goût du jour en France en 2010, elles font partie des accessoires préférés des préparateurs physiques et coaches sportifs.Construction et définition musculaire, développement de la puissance et de l'explosivité, amélioration de l'équilibre et du gainage... Les sangles vous donnent accès à un développement athlétique global et fonctionnel !Après vous avoir exposé les principes généraux à comprendre pour bien exploiter ce nouveau typ ...
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Haltérophilie au service de la préparation physique et...(L')

Olivier Maurelli , Bruno Parietti , Marc Vouillot

Date de parution : Juin 2015

Éditeur: AMPHORA

L'haltérophilie est une discipline olympique dont les deux mouvements, l'arraché et l'épaulé-jeté, sont le socle de la préparation physique à de nombreux sports, notamment pour le développement de la puissance.Par son approche mécanique, éducative, préventive et pédagogique, ce manuel permet une intégration réellement performante de ces mouvements dans la préparation du sportif tout en préservant son intégrité physique.L'objectif des auteurs est de proposer un véritable support de référence, allant de l'enseignement des principes fondamentaux à respecter à la mise en place concrète de l'entraînement par de no ...

Tai-chi

James Drewe

Date de parution : Janvier 2004

Éditeur: BROQUET

Décomposer en détail les gestes du tai-chi plutôt que de se limiter à quelques postures clés : telle est l'originalité de cet ouvrage. Grâce à la technique de la chronophotographie, chaque exercice fait l'objet d'une série de clichés sur une double page, accompagnés d'indications d'orientation.
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6 Semaines pour Retrouver votre Bikini

Karon Karter

Date de parution : Février 2009

Éditeur: BROQUET

Retrouvez votre corps bikini propose un programme d’entraînement novateur pour développer votre meilleur corps bikini dans les plus brefs délais. À l’aide de mouvements de Pilates soigneusement sélectionnés et d’exercices pour les jambes, les fessiers et les abdos parmi les plus efficaces, la spécialiste en entraînement physique Karon Karter vous aide à tonifier et raffermir vos zones sensibles – rapidement!
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Musculation

Rejean Croisetiere

Date de parution : Août 2004

Éditeur: RC EDITIONS

Musculation
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Abdo-fessiers

Annick Pasquier , Claudine Parra

Date de parution : Mai 2013

Éditeur: HACHETTE

Au quotidienLes conseils pour prendre soin de votre corps : alimentation, respiration, postures.Séances de gymDes exercices détaillés et illustrés, pour sculpter votre silhouette et gagner en tonicité.Conseils de coachÊtre plus performante, pratiquer une activité physique adaptée...

Musculation : 40 programmes.... 120 exercices...

Nordine Attab , Michel Cymes

Date de parution : Mars 2013

Éditeur: SOLAR

Avec la méthode Home training,Offrez-vous un coach personnel à domicile !120 exercices et 50 variantesÀ effectuer simplement avec des objets du quotidienPrès de 50 programmes détaillésPar Sexe et Par NiveauPersonnalisé, progressif, validé scientifiquementCe livre est le guide parfait pour une musculation équilibrée et esthétique
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Bodyweight : la méthode Fixnext

Erwann Menthéour

Date de parution : Novembre 2017

Éditeur: SOLAR

La méthode fitnextBodyweightEt si on décidait de bien se muscler ? Sans détourner le titre d'un de mes ouvrages, j'aimerais vous transmettre dans ce livre mon expérience en matière de musculation à poids de corps, le bodyweight. Le bodyweight est une pratique polyarticulaire qui permet de perdre du poids et de se sculpter un corps tonique, athlétique. Il est efficace et accessible parce qu'il fait travailler à poids de corps. Et surtout, surtout, il nous donne la possibilité d'utiliser notre corps dans le respect de ce pour quoi il est conçu. La discipline est à la mode. Mais ...
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Musculation : épidémiologie et prévention des blessures

Ivan Prothoy , Sylvain Pelloux Prayer , Carole Fumat

Date de parution : Novembre 2015

Éditeur: ELSEVIER MASSON

Tout sportif qui cherche à progresser dans sa discipline a recours à la musculation. Apparemment simples, les mouvements réalisés en salle sont pourtant complexes et nécessitent un apprentissage et un suivi médical spécifique. Les blessures sont fréquentes : déchirures musculaires, entorses, fractures, et touchent les différentes régions anatomiques.Fruit d'une collaboration entre un coach sportif et un médecin du sport, cet ouvrage offre au lecteur tous les conseils nécessaires à une pratique efficace et sans risque.Le coeur de l'ouvrage détaille, par zone anatomique, les mouvements fondamentaux, leurs pièges et leurs risques, e ...
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Gainage et musculation profonde : 50 exercices détaillés

Alexandre Lebkowki

Date de parution : Février 2017

Éditeur: MANGO

Gainage et musculation profondeLe gainage, clé du bien-être et de la tonicité !Vous souhaitez un corps mince et harmonieux ? Avec le gainage, tonifiez-vous rapidement et simplement, directement chez vous.Accessible à tous, cette technique de renforcement musculaire permet d'améliorer la posture et de galber harmonieusement la silhouette en tonifiant en profondeur tous les muscles du corps.L'auteur, coach de remise en forme, vous présente :50 exercices avec un niveau progressif de difficulté (facile, moyen, difficile).Un classement par parties du corps (dos, ventre, fessiers, cuisses, adducteurs, poitrine et bras) pour des objectifs ciblés.3 programmes d'entraînement pour un résult ...
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