Cond.phys./Musculation

La beauté sous stéroïdes : l'enquête-choc d'un médecin...

Riam Shammaa

Date de parution : Août 2020

Éditeur: DE L'HOMME

Dans les médias et sur les réseaux sociaux, les vedettes du fitness et les gourous du bien-être étalent des corps sculptés dont le niveau de perfection demeure hors d'atteinte pour le commun des mortels. Mais ces silhouettes spectaculaires aux abdos d'acier résultent-elles vraiment de comportements sains? Divers produits délivrés sans ordonnance promettent un développement prodigieux des muscles et des performances sportives stupéfiantes. Or, ces drogues peuvent nuire gravement à la santé, car elles modifient de façon dangereuse certaines fonctions du corps. Spécialiste en médecine sportive, le Dr Riam Shammaa, lui-mê ...
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Méthode de nutrition :Gérer l'équilibre

Olivier Lafay

Date de parution : Janvier 2011

Éditeur: AMPHORA

Méthode de nutritionPerte de graisse ¤ Bien-être ¤ Performance ¤ Construction musculaireLe premier ouvrage pédagogique consacré à l'alimentation¤ Introspection : penser la diététique pour mieux redéfinir ses projets.¤ Compréhension : maîtriser le processus méthodique.¤ Organisation : mettre en place un environnement propice à la réussite.¤ Évaluation : clarifier ses objectifs et déterminer son profil énergétique.¤ Direction : organiser et gérer précisément son évolution.¤ Inspiration : varier ses menus grâce à des recettes évolutives.¤ Informations : acquérir progressivement les savoirs diététiques essentiels.Méthode de nutrition peut être utilisé sans connaissances préalables. C'est un ouvrage essentiellement tourné vers l'action, capabl ...
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Entraînement cardio: sports d'endurance et performance

Guy Thibault , D'Alex Harvey

Date de parution : Novembre 2009

Éditeur: TRICYCLE

Que vous soyez une personne qui désire entreprendre un programme d'entraînement cardio, un sportif du dimanche, un compétiteur redoutable ou un athlète chevronné, entraînement cardio répondra à plusieurs de vos questions. - Comment améliorer sa performance - Comment prévenir et traiter le surentraînement, les crampes musculaires, les courbatures - Comment entretenir sa motivation - Une mine de conseils et pas moins de 100 séances et 25 plans d'entraînement pour mieux performer dans votre sport d'endurance favori.
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Anatomie et mouvements: l' encyclopédie

Date de parution : Août 2014

Éditeur: BROQUET

Anatomie et mouvements – L'Encyclopédie est assurément un guide unique en son genre. Il fournit des instructions précises, étape par étape, pour plus de 100 exercices individuels et présente plus de 50 routines de séances d'entraînement très ciblées. La photographie, toute en couleurs, et des planches anatomiques détaillées illustrent exactement les muscles qui sont mis à contribution durant chaque exercice. Ainsi, vous pouvez vous concentrer sur le maintien d'une forme physique excellente et récolter le maximum d'avantages en termes de condition physique. Les séances d'entraînement spécialement conçues d'Anatomie et mouvements – L'En ...
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Musculation : 40 programmes.... 120 exercices...

Nordine Attab , Michel Cymes

Date de parution : Mars 2013

Éditeur: SOLAR

Avec la méthode Home training,Offrez-vous un coach personnel à domicile !120 exercices et 50 variantesÀ effectuer simplement avec des objets du quotidienPrès de 50 programmes détaillésPar Sexe et Par NiveauPersonnalisé, progressif, validé scientifiquementCe livre est le guide parfait pour une musculation équilibrée et esthétique
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Mythes et réalités sur la musculation

Martin Lussier , Pierre-Mary Toussaint , Georges St-Pierre

Date de parution : Septembre 2013

Éditeur: DE L'HOMME

Les auteurs de ce livre ont rassemblé l'information juste à propos de 50 mythes véhiculés dans les salles de musculation. Abondamment documentés, les thèmes abordés sont truffés d'informations dont vous tirerez profit à l'entraînement. Puissance ou endurance, définition ou force musculaire: quel que soit votre objectif, vous trouverez dans ces pages tous les renseignements susceptibles de maximiser les effets de votre entraînement et d'accélérer votre progression tout en minimisant les risques de blessures.Armé de ces nouvelles connaissances, vous découvrirez une façon plus agréable, plus sûre et plus efficace d'eff ...
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Musculation pratique

Alain Renault

Date de parution : Septembre 2001

Éditeur: AMPHORA

Les nombreux bienfaits de la musculation ne sont plus à démontrer : entretien musculaire, prévention et santé, bien-être corporel et esthétique, amélioration de la force et des capacités physiques...Aux exercices consacrés à la sollicitation des principaux groupes musculaires s'ajoutent des chapitres et programmes spécifiques : entretien du dos, prise de muscle, perte de graisse, développement de la puissance...Déjà plébiscité, Musculation Pratique s'affirme encore davantage, avec cette édition complétée, comme la référence incontournable des guides pratiques de musculation.

8 minutes par jour pour se muscler sans matériel

Thorsten Tschirner

Date de parution : Février 2019

Éditeur: MEDICIS

Renforcez vos muscles et restez en forme grâce ठUne méthode inédite et validée scientifiquement pour préserver la fermeté de votre corps et rester en forme en vous entraînant pendant seulement huit minutes par jour.¤ Des exercices corporels pouvant être pratiqués en tout lieu, sans appareil.¤ Des postures tridimensionnelles pour renforcer simultanément plusieurs groupes de muscles et améliorer ainsi la capacité de coordination, la souplesse et l'endurance.
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Emprise de poids : initiation au body-building

Eric Perera , Taïna Kinnunen

Date de parution : Janvier 2017

Éditeur: HARMATTAN (L')

Emprise de poidsInitiation au body-buildingDans cet ouvrage, l'auteur nous plonge dans l'univers du body-building. Les liens noués au fur et à mesure de son immersion dans une salle de musculation du Sud de la France lui permettent de porter un regard sur les manières de « fabriquer » du muscle. A l'approche de compétitions, certains body-builders prennent jusqu'à 12 repas par jour et malgré toutes les contraintes qu'impliquent ce type de régime, ils y prennent du plaisir. Progressivement, le chercheur va lui aussi prendre du plaisir à faire attention à son alimentation et à s'entraîner régulièrement. Comment des sensations qu'il percevait ...
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Manuel de musculation sans matériel

Paolo Roberto , Daniel Ohlsson

Date de parution : Mai 2014

Éditeur: MARABOUT

« Faire du sport à la maison, une solution judicieuse, économique et efficace ! »À quand remonte votre dernière traction ou votre dernier cosaque ?Le secret, pour être en pleine forme ? C'est d'entraîner l'ensemble du corps, souvent et en variant les exercices. S'entraîner à la maison est la meilleure solution, il suffit de chausser une paire de baskets et la séance démarre. Pas de matériel, pas d'horaires à respecter, pas d'argent à dépenser !Avec Paolo Roberto comme entraîneur vous allez adorer transpirer !¤ Des exercices classiques (pompes ou abdos) mais aussi plus sophistiqués (pompe verticale, cou du lutteur, rocky)¤ Une véritab ...

Manuel d'entraînement 4e Éd.

Jurgen Weineck

Date de parution : Août 1997

Éditeur: VIGOT

Des moyens pratiques pour les gens soucieux de leur santé afin de permettre la mise en place d'un entraînement adapté à leurs capacités et à leurs besoins. Cette nouvelle édition tient compte des dernières évolutions de la théorie actuelle de l'entraînement.

Muscles express: 30 exercices pratiques

STEPHANE ROY

Date de parution : Juillet 2014

Éditeur: EXCLUSIF

Muscles Express30 exercices pratiquesQui n'a rêvé de posséder une musculature harmonieuse en travaillant seul, chez soi, à l'abri des regards de tous ? C'est ce que vous propose ce livre étonnant dans lequel vous allez découvrir les exercices de musculation détaillés, accompagnés de photos qui permettront aux adeptes d'aller très vite dans leur tâche. Car développer ses muscles n'est pas aussi difficile que beaucoup le pense, le programme très simple et efficace décrit ici, vous le prouvera.Dans ce livre vous trouverez un ensemble d'exercices pratiques pour développer les muscles de votr ...
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Diététique de la musculation

Olivia Meeus , Frédéric Mompo

Date de parution : Janvier 2015

Éditeur: AMPHORA

Cet ouvrage est le fruit de la rencontre entre Olivia Meeus, diététicienne nutritionniste, et Frédric Mompo, entraîneur national de culturisme et préparateur physique, spécialistes reconnus dans le monde du sport et de la musculation. Également athlètes de haut niveau, ils vous font bénéficier de leur très grande expertise et de leur expérience sur le terrain pour la mise en place d'une nutrition optimisée et raisonnée.Masse, force, perte de graisse, santé, performance : ce guide pratique de référence vous fournit des conseils facilement applicables en fonction des obj ...
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Méthode de musculation T.2: L'espace stratégique

Olivier Lafay , Isabelle Touaty

Date de parution : Mars 2015

Éditeur: AMPHORA

Méthode de musculationEntretien musculaire ¤ Perte de graisse ¤ Remise en forme ¤ Haute performance¤ Tome 2 L'espace stratégiqueCe livre est à la fois une synthèse et un dépassement de la seconde phase du développement de la Méthode Lafay.La première phase avait consisté en la construction, la diffusion et la défense d'un mode d'entraînement alternatif. L'ouvrage (le tome 1) contenant cet entraînement novateur a bouleversé les codes en musculation.Le livre vert a en effet été conçu afin de limiter le nombre d'informations à acquérir et gérer pour s'entraîner efficacement, et obtenir des résultats im ...
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Anatomie et musculation sans appareil

Guillermo Seijas , Myriam Ferron , Manuel Albir

Date de parution : Octobre 2020

Éditeur: MEDICIS

Une initiation à la marche nordique présentant les gestes de base. L'auteur propose des exercices d'étirements et d'échauffements ainsi que des méthodes d'entraînement spécifiques à la marche nordique de compétition. Avec des conseils autour de l'équipement, des vêtements et de la nutrition.
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Grand livre de l'entraînement physique (Le)

Tanya Wyatt

Date de parution : Décembre 2009

Éditeur: GUY SAINT-JEAN EDITEUR

Vous souhaitez vous remettre en forme une fois pour toutes? Ce livre vous donne des moyens d'AGIR. Prenez des décisions éclairées selon les objectifs que vous vous êtes fixés, le style de vie que vous aimeriez adopter et le type d'activités que vous préférez. Parmi les précieux conseils contenus dans cet ouvrage, vous trouverez: une méthode d'évaluation de votre niveau de santé et de forme physique; des trucs pour adopter de meilleures habitudes; des explications pour effectuer efficacement les principaux exercices physiques, avec de magnifiques photos à l'appui; tout sur l'élaboration d'u ...

Muscu sans matériel au féminin

Mark Lauren

Date de parution : Avril 2015

Éditeur: LAROUSSE

Muscu sans matériel au féminin¤ Ne cherchez plus la perle rare, vous l'avez trouvée !Voici un programme révolutionnaire de mise en forme rapide, à domicile et sans matériel, conçu spécialement pour les femmes par l'auteur de Muscu sans matériel, l'un des entraîneurs les plus en vue de la planète fitness.Dites adieu aux longues heures fastidieuses en salle de gym, ainsi qu'aux éternels exercices de cardio ! Mark Lauren, spécialiste de la mise en forme, vous montre comment travailler avec le seul instrument qui ne fait jamais défaut et ne coûte rien : ...
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Musculation chez soi (La): 80 exercices sans machine (+1 DVD)

Morgan Dresse

Date de parution : Avril 2010

Éditeur: ESI

La musculation chez soiVous souhaitez vous muscler mais le temps vous manque pour aller dans un club de sport ? Cet ouvrage très complet est fait pour vous. Grâce à lui, vous allez pouvoir vous entraîner chez vous et voir rapidement les premiers résultats. Programmes, conseils et exercices commentés vous permettent de progresser rapidement.Aucun équipement spécifique n'est demandé. L'ouvrage et le DVD sont adaptés à tous les niveaux : débutant, intermédiaire et confirmé.80 exercices sans machine¤ Résultats rapides¤ Tous niveaux¤ Des programmes adaptés

L'entraînement du détenu : survivre au milieu carcéral...

Paul Wade

Date de parution : Avril 2019

Éditeur: MANOKAN

Quand l'athlète aiguise son corps pour obtenir une médaille de plus, le détenu, lui, forge son corps pour rester en vie. En milieu clos, une question est omniprésente :Comment se libérer de toute faiblesse quand la force est une question de survie ?Paul Wade y répond avec ce livre. Il vous fait découvrir les exercices qui transforment un gringalet en colosse. Il vous offre une progression réaliste et efficace qui transformera votre corps en machine impressionnante.Cette méthode de musculation callisténique (calisthenics) ne nécessite ni matériel ni salle de spo ...
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Le big book des exercices : 4 semaines pour muscler et affiner...

Adam Campbell

Date de parution : Juin 2020

Éditeur: TALENT SPORT

733 exercicesDes centaines d'entraînementsUn nouveau corps : le vôtre !Le Big Book des Exercices est le guide de référence pour tous ceux qui veulent un corps plus musclé. Vous trouverez dans cet ouvrage la collection d'exercices la plus complète jamais réunie. Un outil puissant pour dessiner votre corps selon votre objectif et votre niveau, du débutant au confirmé. Ce guide de musculation intègre des centaines d'astuces, les dernières avancées de la science, et les exercices préférés des meilleurs coaches mondiaux. Plusieurs milliers de solutions pour vous muscler et vous affiner, é ...
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